Ponerse en forma no tiene que ser complicado, los ejercicios de entrenamiento de peso corporal simple pueden ser una gran opción para lograr ganancias en la fuerza, la flexibilidad y la salud en general.

Lo mejor de todo, no cuestan una cosa y por lo general se puede hacer en cualquier lugar. ¿Todavía usted no está convencido? Conozca algunas razones de por que los ejercicios de peso corporal deben ser un componente clave de su régimen de entrenamiento.

Usted se preguntara ¿Por qué el entrenamiento del peso corporal es el mejor? La 1 razón es que es un entrenamiento súper eficiente, las investigaciones sugieren que los ejercicios de alto rendimiento y peso corporal producen ganancias impresionantes de aptitud corporal en cortas duraciones.

Dado que no hay equipo involucrado, los entrenamientos de peso corporal hacen que sea fácil la transición de un movimiento con poco descanso y probablemente ya ha escuchado que esos entrenamientos de corto pero intenso impacto conocidos por sus siglas en ingles como HIIT pueden dar grandes resultados.

 Aplique el entrenamiento de peso corporal

La 2 razón es que puede combinar cardio y entrenamiento de fuerza, realizar sesiones de cardio rápido, como 60 segundos de flexiones de codos o mantener las rodillas altas entre los movimientos de fuerza como un conjunto de abdominales o ejercicios en bancos de pesas, mantendrá su corazón bombeando al tiempo que alienta el desarrollo muscular y de la fuerza.

La 3 razón es que puede sencillamente quemar grasa rápida, sólo unos minutos de un entrenamiento de circuito de peso corporal puede tener un impacto importante en el metabolismo del cuerpo, si alguna vez ha oído hablar del efecto de post combustión, debe saber entonces que incluso cuando termina su entrenamiento, su cuerpo todavía puede estar acelerado durante las próximas horas.

La 4 razón es que en cualquier nivel el de la condición física, es un reto, los ejercicios de peso corporal son amplios y grandes porque son fácilmente modificables para desafiar a las personas, la adición de repeticiones adicionales, la realización de los ejercicios más rápido o súper lentamente, tomar pausas más cortas, o agregar un movimiento balístico como un aplauso en la parte superior de cada flexión de codos son sólo algunas maneras de hacer el entrenamiento de más simple a más difícil y con cada modificación añadida, su progreso es obvio.

La 5 razón es que usted ganará fuerza desde el principio, la base, su núcleo es más que sólo seis músculos en los ejercicios, de hecho, por lo menos veintinueve músculos componen el tronco del cuerpo y muchos movimientos simples del peso corporal se pueden utilizar para comprometer a todos ellos, tales ejercicios no sólo le darán más tonificados músculos, sino que usted también ganará una mejor postura, aliviara el estrés inferior de la espalda y mejorar el rendimiento general.

La 6 razón es que usted puede aumentar su flexibilidad, no toda aquella persona que hace entrenamiento de resistencia regular tiene que terminar con los músculos rígidos o apretados y las articulaciones inflexibles.

El entrenamiento de peso corporal puede ir mano a mano con la fuerza de construcción y flexibilidad, el completar los ejercicios de peso corporal a través de una gama completa de movimiento garantiza que sus articulaciones se mueven libremente.

Además, puede conducir a una postura mejorada y podría reducir la posibilidad de lesiones relacionadas con el ejercicio, el  Yoga de entrenamiento para muchos, es otra gran manera de mejorar la flexibilidad, mientras que también mejora significativamente la fuerza. 

El entrenamiento de peso corporal le dará músculos más tonificados

La 7 razón para saber que el entrenamiento del peso corporal es el mejor, es que nunca debe existir una excusa para no hacer ejercicio, fíjese sencillamente en algo pregunte a alguien por qué no hace ejercicio y es probable que su respuesta sea decir que no tienen tiempo o que no se siente incómodo con su condición fisica actual y es tedioso para ellos ir a un gimnasio.

Afortunadamente los ejercicios de peso corporal eliminan esos obstáculos comunes, cuando solo necesitas un poco de espacio, es fácil iniciar esos entrenamientos donde quiera que estés, los ejercicios sin equipo también se pueden utilizar como una medida de evitar el estrés, ya sea que esté trabajando o este en casa.

La 8 razón es que usted logrará un mejor equilibrio, cuando se trata de este tipo de entrenamiento, a veces aumentar la resistencia significa aumentar el equilibrio, también, por ejemplo, una sentadilla normal puede ser aumentada al intercambiar en una sentadilla de una sola pierna, los movimientos funcionales como en el que se puede mejorar el equilibrio a través de un mayor conocimiento y control del cuerpo son excelentes.

La 9 razón de valor para comenzar un entrenamiento de peso corporal es que usted nunca se aburrirá, ya que puede ser fácil de quedar atrapado en una rutina de ejercicios en una de esas maquinas de cintas de correr, haciendo ejercicios de bíceps y banco de pesas.

Es por eso que el entrenamiento del peso corporal puede ser tan refrescante, hay incontables variaciones de los ejercicios que pueden condimentar cualquier rutina de ejercicios, trabajar con una variedad de ejercicios no sólo alivia el aburrimiento, sino que también puede ayudar a romper mesetas de conductas y aliviar el carácter lo que hace que todo sea de gran progreso personal. 

Los ejercicios de peso corporal simple son una opción para lograr ganancias en la fuerza

La décima razón es que el mezclar su entrenamiento de peso corporal es fácil, los ejercicios interiores no son para todo el mundo, por suerte usted puede hacer estos movimientos y grandes ejercicios dentro de un área determinada o al aire libre, solamente usted o con un grupo de amigos.

Usted debe pensar en agregar algunos movimientos de fuerza a su próxima carrera en el parque, o terminar una sesión de natación con un circuito de peso corporal rápido para mantener las más cosas interesantes y entretenidas.

 

La 11ava razón y tal vez una de las mas importantes es que es gratis, los clubes de gimnasia y las clases de ejercicios pueden general gastos rápidamente, pero el entrenamiento de peso corporal es gratis, los expertos citan el bajo costo del entrenamiento del peso corporal como clave para su aumento en popularidad.