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Trabajar con una rutina fitness es importante para lograr resultados en el acondicionamiento físico, la creación de un plan de entrenamiento le ayudará a lograr una mayor consistencia.

Un compromiso con un régimen regular de entrenamiento aumentará su nivel de condición física, mejorará su salud y generará un mayor sentido de bienestar mental.

Comprometerse con un régimen de acondicionamiento físico significa trazar un plan para una actividad o una serie de actividades que se pueden hacer con consistencia, en algunos casos, a menos que haya un plan a largo plazo o se haya pensado en cómo se mantendrá la actividad física, a menudo no hay una caer en el desanimo, lo que acarrea  la inconsistencia.

 

Creación de una rutina fitness para lograr beneficios

Una rutina fitness o plan de acondicionamiento físico bien pensado le ayudará mucho a alcanzar sus metas, para lograr la coherencia, usted querrá pensar en los tipos de ejercicios que puede hacer sobre una base regular.

Usted querrá hacer ejercicios al menos tres o cuatro veces por semana para obtener los mejores resultados.

Obtener una membresía en el gimnasio, la compra de equipos de ejercicio en casa, invertir en dvd de ejercicio o comprar una bicicleta fija pueden ser algunas de las cosas que desea o necesita para trabajar con coherencia en su rutina.

 

Programación de su entrenamiento

Una vez que haya decidido sobre el tipo de ejercicios que desea realizar, la creación de consistencia significa ser realista acerca de cuánto tiempo necesita dedicar a su régimen de ejercicio regular.

Crear un horario de entrenamiento que implique al menos unos minutos al día para un calentamiento, 20 minutos para una actividad de cardio y tiempo adicional para el entrenamiento de fuerza y unos minutos de enfriamiento.

Usted podría anotar su horario para solidificar su compromiso con su plan de ejercicios.

 

El impacto de la rutina en la salud física

Trabajar con consistencia es importante para su salud física, correr cinco kilómetros en un día sólo para según usted evitar el ejercicio durante las próximas dos semanas, pero esto sólo le dejará sintiendo mucho dolor.

Es demasiado agotador para el cuerpo que experimente esporádicos brotes de ejercicio extenuante.

Para resultados óptimos, usted querrá construir y ejercitarse hasta niveles más altos y más altos de fuerza cardiovascular, flexibilidad y entrenamiento de fuerza.

Un aumento gradual en la intensidad de su rutina de ejercicios permitirá a sus músculos, tendones y ligamentos una oportunidad de adaptarse a las tensiones y desafíos de un régimen de acondicionamiento físico.

 

Entrenamientos consistentes y salud mental

Un régimen de una rutina fitness consistente reduce el estrés y aumenta su bienestar mental.

Cuando usted trabaja con regularidad, su cuerpo libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo, usted probablemente ha experimentado estos sentimientos positivos después de terminar un entrenamiento cardiovascular.

También puede ocurrir que cuando usted no va por días o semanas y no hace ejercicio, su nivel de energía disminuye y su estado de ánimo no es tan elevado.

El apego a un régimen de ejercicio y una rutina fitness regular le mantendrá sensación revivida tanto física como mentalmente, cuando usted hace ejercicio con consistencia, sus músculos se desarrollarán gradualmente y su mente experimentará niveles reducidos de estrés y mayor relajación.

 

La importancia de una rutina de ejercicios

La condición física es tan importante para su salud, energía, felicidad y longevidad corporal, el ejercicio ayuda a mantener su cuerpo, mente y espíritu en gran forma, permitiéndole vivir la vida con vitalidad, entusiasmo y consuelo.

Pero, mientras que cualquier ejercicio es siempre mejor que no hacer nada, los beneficios reales vienen de conseguir la actividad física regular como parte de su rutina.

Antes de comenzar un régimen de ejercicio, consulte a su médico, esto es particularmente importante si ha estado bastante ocioso durante un tiempo, si tiene sobrepeso, o si posee alguna condición de salud particular.

El ejercicio puede causar una tensión potencialmente peligrosa en el corazón o lesiones, por lo que debe construir gradualmente los entrenamientos más largos, más rigurosos es una llave a un régimen sano del ejercicio.

Entre los beneficios del ejercicio consistente, se encuentra que el realizar actividad física de forma regular proporciona unos beneficios sorprendentes, como que reduce el riesgo de desarrollar muchos problemas de salud y enfermedades, incluyendo hipertensión, colesterol alto, enfermedades del corazón, apoplejía, numerosos cánceres, diabetes tipo 2, artritis, deterioro cognitivo y otros.

Ayuda con el control de peso, extiende la esperanza de vida, aumenta los niveles de energía, fuerza, resistencia, flexibilidad y rango de movimiento, aumenta la circulación y con ella, la oxigenación y la entrega de nutrientes.

Promueve un mejor sueño, mejora el humor, construye confianza en sí mismo, mejora la memoria y la capacidad de concentración, aumenta el deseo sexual y el rendimiento, combate el estrés, la ansiedad y los síntomas físicos, mentales y emocionales relacionados.

Disminuye ciertos tipos de dolor crónico, aumenta la productividad y estimula la creatividad, proporciona el establecimiento de prácticas y persigue objetivos realistas.

El ejercicio proporciona muchos beneficios a corto plazo que pueden disminuir rápidamente si no se mantienen.

Si vuelve a la inactividad, pierde lentamente las ganancias que ha conseguido, su presión arterial, el colesterol LDL y los triglicéridos pueden comenzar a elevarse nuevamente, su vitalidad y su energía comienzan a caer, se puede producir atrofia de los músculos y todos los demás beneficios mencionados anteriormente pueden ser deshechos.

Además, la rutina fitness es esencial para los beneficios de la prevención de enfermedades, es sólo por ser físicamente activo sobre una base regular, en curso, a largo plazo que reducirá significativamente el riesgo de desarrollar tantas enfermedades crónicas y degenerativas.

Es lo mismo que aprender a tomar decisiones dietéticas inteligentes en lugar de ir a una dieta completa.

Cuando usted esta en una dieta, reduce temporalmente las calorías, entonces, cuando deja de hacer dieta y vuelve a comer de la manera en que lo estaba haciendo con anterioridad, recuperara cualquier peso perdido.

 

Pero si, en vez de hacer dieta, usted adopta cambios permanentes y sensibles a la manera que como usted come a diario, usted no tiene que hacer dieta y experimentar la montaña rusa de la pérdida del peso.

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