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    Cualquiera que lo haya hecho sabe que perder peso puede ser un desafío. Numerosos obstáculos pueden interponerse en su camino, desde la falta de tiempo a las lesiones o una simple falta de motivación.

    Así que antes de aventurarse o embarcarse en un viaje de pérdida de peso hay algunas cosas importantes a tener en cuenta y que usted debe considerar antes de tratar de perder peso.

    Debe tener presente que lo que funcionó para otra persona podría no funcionar para usted, sólo porque su primo o compañero de oficina jura por la posibilidad de quemar calorías solo por caminar o con el uso genial tonificante de Pilates o el milagro de pérdida de peso que encontró comiendo o aplicando la paleo o sometiéndose a una dieta vegana no significa que el mismo sistema funcionará para usted.

    Antes de saltar sobre el tren de la pérdida de peso que necesita considerar sus gustos y disgustos, su personalidad y lo que le hace marcar diferencias, la experiencia de la pérdida de peso para todo el mundo es diferente ya que cada persona es diferente, con el fin de tener éxito tendrá que adaptar su plan de pérdida de peso a lo que funciona para usted.

    Debe tener en cuenta que su entorno hace la diferencia, lo que le rodea no puede parecer importante cuando se trata de pérdida de peso, pero lo es, haga de su hogar y espacio de trabajo el sitio propicio para la pérdida de peso.

    Esto podría significar asegurarse de que usted tiene opciones de bocadillos saludables en la oficina para que pueda resistirse a las delicias de la sala de descanso, estableciendo un tiempo para recordarle que debe levantarse e ir a dar un paseo entre asignaciones o reuniones, despejar sus armarios de artículos poco saludables para que no se vea tentado a comer en exceso o tener algún equipo de fitness en la mano cuerda de saltar, etc. para realizar ejercicios rápidos, cuanto más fácil se haga las cosas por sí mismo, mejores serán sus posibilidades de éxito.

    Debe tener presente que en la perdida de peso todo se trata de dieta y ejercicio y que trabajan juntos, usted puede eliminar calorías todo lo que desee o registrar una tonelada de tiempo en la maquina elíptica, pero los dos escenarios deben trabajar en conjunto si usted esta determinado sobre la pérdida de peso.

    Debe tener un plan es esencial, usted sabe lo que dicen o tener un plan de éxito o plan para fracasar y que la teoría no es diferente cuando se trata de pérdida de peso, antes de empezar a intentar bajar de peso, debe averiguar los detalles que harán que tenga éxito, como ir al gimnasio tres noches a la semana, tomar el perro para los paseos extra largos los domingos, preparar almuerzos saludables para la semana, etc., cuanto más preparado esté más probable es que realmente pierda peso.

    Si usted piensa en perder peso con una mentalidad de todo o nada, se está preparando para el fracaso antes de comenzar, perder demasiado peso demasiado rápido no es saludable y ya que no será capaz de mantener ese ritmo, es probable que recupere cualquier peso que pierda, también debe saber que está bien tener días en los que no se adhiera a su dieta o no vaya al gimnasio, simplemente haga lo mejor que pueda en lugar de derrotarse, una actitud negativa no le ayudará, pero debe ser su propio motivador de animación personal, no importa qué tipo de día este teniendo.

    No se preocupe no puede ser todo sobre su imagen, debe saber que sería increíble comprar un par de pantalones de dos tamaños más pequeños, o usar ese vestido que le gusta de hace 10 años, pero el éxito a largo plazo en la pérdida del peso tiene que ser sobre mucho más de cómo usted se va a mirar, debe hacer esta experiencia y tratando de vivir un estilo de vida más saludable y será la mejor versión de sí mismo que pueda tener, en lugar de sólo cómo vas a buscar en un traje de baño para el próximo verano.

    Tener estrategias de afrontamiento listas es importante, conocer sus desencadenantes y las excusas para no aplicar las estrategias será enormemente importante si desea tener éxito. Por ejemplo si el estrés le hace llegar a querer una galleta, entonces encuentre algunas maneras alternativas de rechazar esos sentimientos que no involucren comer, si dice a menudo que está demasiado ocupado para hacer ejercicio, trabajar en su horario con antelación para que vaya al gimnasio en lugar de perder el tiempo.

     

    El perder peso podría sentirse como un esfuerzo en solitario, después de todo, si usted es el único en esta situación en su grupo familiar o de amigos, pero sus posibilidades de éxito aumentan si tiene un sistema de apoyo cuando lo necesite, ya sea si se trata de un compañero de entrenamiento de fin de semana, una persona que puede llamar para una motivación adicional o un amigo que ha pasado por esa experiencia y que puede proporcionar consejos muy necesarios, tener gente cerca puede ayudar enormemente cuando se trata de éxito a largo plazo.

    Tener un diario de alimentos le ayudará, una gran parte de lograr el éxito en la pérdida de peso es saber lo que está poniendo en su boca, la mayoría de nosotros consumimos más de lo que creemos que hacemos.

    Mantenga un cuaderno con usted en todo momento o utilice la función de notas en su teléfono para hacer un seguimiento de todo lo que come, incluso ese bocado de la golosina de su pareja o un amigo, debe tener una idea clara de lo que está comiendo y todo se hará más fácil en permanecer en el buen camino.

     

    Usted puede hacer ejercicio y puede realizarlo de muchas formas, si ya sabes que odias el gimnasio, no vaya por qué torturarte con algo que tendrá que obligarse a hacer, hay muchas maneras de quemar calorías que no implican poner el pie en una caminadora de gimnasio, piense en cosas que le gusta hacer y conviértalas en el núcleo de su rutina de ejercicios, ya sea nadar, hacer senderismo, andar en bicicleta, caminar o bailar.

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