Logre Tonificación Muscular y a su Vez Pierda Grasa Por Ejercicio
En la búsqueda del peso ideal para variar y para eliminar el aburrimiento y así estimular la adhesión a la rutina, vale la pena hacer una serie de actividades aeróbicas, estas diversas actividades también tendrán diferentes efectos para quemar grasa, en combinación, pueden estimular el metabolismo a mayores niveles, por lo tanto aumenta la pérdida de grasa en una escala más grande.
Realice ejercicios aeróbicos de entrenamiento con pesas o primera hora de la mañana que es lo ideal, una escuela de pensamiento dice que la rutina aeróbica directamente después de entrenamiento con pesas o a primera hora de la mañana, estimulará mayores ganancias en la pérdida de grasa.
Mantenga una Hidratación Óptima con Alimentos de Alto Contenido de Agua Al Entrenar
Ya hoy en día no es un secreto que en la hidratación óptima el agua es el componente químico principal de nuestro cuerpo y representa alrededor del 60 por ciento de nuestro peso corporal, y que cada sistema en nuestro cuerpo depende del agua.
El agua regula la temperatura corporal, elimina las toxinas, transporta nutrientes y lleva oxígeno a las células así como también proporciona un ambiente húmedo para los tejidos y las articulaciones del cuerpo.
5 Efectivas Maneras de Hacer Cardio en tus Entrenamientos
¿Piensas que no hay tiempo para un entrenamiento cardiovascular? Olvídate de esas preocupaciones, hay estas estrategias efectivas que te harán quemar la grasa corporal sin agregar tiempo a tus entrenamiento.
En el mundo de hoy, todo se trata de la eficiencia, queremos obtener tanto trabajo de calidad en el menor tiempo como sea posible, no podría esto ser más cierto cuando se desea rendir en el ejercicio.
En una rutina perfecta, todos nos entrenaríamos dos veces al día, haciendo nuestro entrenamiento cardiovascular en la mañana y el entrenamiento del peso por la noche, pero la mayoría de nuestros horarios de trabajo no permiten este tipo de horario de entrenamiento por lo que necesitamos ser un poco más creativos cuando se trata de nuestra formación para obtener el máximo provecho de nuestro dinero.
Mitos y Realidades de la Hidratación Durante el Ejercicio
Existen mitos comunes de la hidratación y la vida está llena de desafíos diarios, pero mantenerse con una buena hidratación durante el ejercicio no debe ser uno de ellos.
Si usted lucha para dar sentido al aparentemente siempre cambiante consejo sobre qué, cuándo y cuánto beber, especialmente mientras está en un sesión de ejercicios, preste atención porque no es imposible clasificar los hechos desde la ficción, hay bases sobre los hábitos de hidratación en directrices basadas en la investigación, no son mitos comunes de hidratación y así usted permanecerá abastecido y funcionará con fuerza.
Incorpore Efectivamente el Complejo de Barra en su Entrenamiento
Si usted ha sido una persona que se ha entrenado durante algún tiempo tal vez ha encontrado en algún momento o ha escuchado el término complejo de barra o sistemas de barra.
Entonces, usted se preguntara ¿qué es exactamente un complejo de barra?, ¿Qué hay que hacer y no hacer?, ¿Cómo o cuándo lo implementaría en tu entrenamiento?, pues las respuestas a estas preguntas son sencillas
11 Razones Legítimas para Comenzar Un Entrenamiento de Peso Corporal
Ponerse en forma no tiene que ser complicado, los ejercicios de entrenamiento de peso corporal simple pueden ser una gran opción para lograr ganancias en la fuerza, la flexibilidad y la salud en general.
¿Cuales son las Diferencias entre un Entrenador Personal y un Instructor de Gimnasio?
Instructor de gimnasio, entrenador de fitness, entrenador personal, entrenador de fitness, instructor de ejercicios. ¿Cuántos títulos de trabajo diferentes has encontrado para los profesionales de fitness? No es de extrañar que las personas se confunda entre ellos y entre tantas denominaciones, especialmente cuando, para el ojo inexperto, parece que todos están haciendo lo mismo que es enseñar a alguien cómo hacer un ejercicio y motivarlos, ¿verdad?
Bueno, eso es sin duda parte del papel de todos los profesionales aptos, pero si vas a convencer a alguien que te pague para entrenarlos en privado, sobre todo en un gimnasio, la persona va a necesitar demostrar cuánto más ofrece de lo muchos de ellos ofertan, lo cual se incluyen como parte de su membresía.
Por lo tanto debemos dar un vistazo a los dos roles tradicionales que existen en la industria del culturismo, fitness o entrenamiento personal y de aptitud.
A menudo se les da una variedad de nombres que causan la confusión como se mencionó anteriormente, pero nos referiremos a ellos por los más comunes.
Instructor de gimnasio o instructor de acondicionamiento físico
Por lo general empleados, los instructores hacen inducciones de gimnasio para los nuevos miembros.
Le mostrarán cómo usar el equipo y dependiendo de la instalación, puede hacer una evaluación de aptitud estándar, así como tal vez recomendar un programa simple la base de las metas del miembro o de la persona.
Los instructores pasarán el tiempo caminando por el gimnasio, hablando con los miembros y ofreciendo consejos y asistencia.
Si están calificados, también pueden cubrir ciertas clases de ejercicios grupales, continuamente pueden ponerse en contacto con miembros cada pocas semanas para ofrecer actualizar su programa y hacer una reevaluación de las acciones.
Hay que recordar, que los miembros del gimnasio normalmente reciben todo esto incluido como parte de sus cuotas mensuales, este no puede ofrecer lo mismo y esperar que ellos le paguen adicional.
Entrenador personal
Ahora es ampliamente aceptado que simplemente haciendo más ejercicio y actividad física no es la respuesta a todos nuestros problemas de salud, fitness y sueños.
Ya sea se trate de la pérdida de peso, la construcción muscular o el rendimiento deportivo, la formación correcta es sólo una parte de la ecuación.
En otras palabras, incluso si las personas se les dan un buen programa de ejercicios para seguir, es probable que no vean los resultados que quieren.
Es el trabajo de un entrenador personal para hacer frente a eso, deben proporcionar el paquete completo para ayudar a entrenar a sus clientes para alcanzar sus metas, haciendo lo que sea necesario para lograrlo que con seguridad y eficacia.
Usted probablemente está familiarizado con las diversas estadísticas y citas como lo que come representa el 80% de sus resultados, o no se puede entrenar una mala dieta, también la que dice que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio.
Qué más se requiere
Entonces, surge la pregunta ¿qué más se requiere? En primer lugar, la nutrición eficaz.
La importancia de comer los alimentos adecuados para su cuerpo es primordial y esto a menudo debe ser la primera área para mirar en lo que es su objetivo, obtener más calidad saludable de adentro hacia afuera. Por lo tanto, los entrenadores personales son personas que necesitan un conocimiento nutricional más sólido.
Muy relacionados están los otros factores de estilo de vida que afectan el bienestar de un individuo.
Los niveles de estrés y la calidad del sueño tienen un impacto significativo en el cuerpo y si no se manejan, puede terminar haciendo más daño que bien al pedirle a alguien que haga ejercicio.
Esto no escapa de mencionar el efecto en su estado emocional, la línea inferior esta donde los clientes quieren sentirse mejor, imagínese si usted pudiera ayudar a lograr eso antes de que incluso hayan puesto los pies en el gimnasio.
Una vez que nos hemos ocupado de todo esto, entonces podemos agregar ejercicio efectivo. Para asegurar que el plan de entrenamiento esté adaptado a la persona, un entrenador personal debe llevar a cabo una evaluación apropiada de salud y condición física.
Esto le permite prescribir los ejercicios más efectivos y apropiados para ayudarlo a funcionar mejor y reducir el riesgo de lesiones.
Mencionamos anteriormente que los Instructores de Gimnasio escriben programas sencillos que pueden revisarse cada pocas semanas, sin embargo, por definición, un programa requiere una sobrecarga progresiva.
Se necesita un progreso claro en el tiempo en pesos, intensidades, duraciones, repeticiones y complejidad de los ejercicios para asegurar que el cuerpo se esté adaptando y mejorando.
Estos cambios deben ser programados correctamente para evitar el sobreentrenamiento o el estancamiento, por lo que la supervisión cercana es clave, una sola lista de ejercicios, conjuntos y repeticiones es efectivamente sólo un entrenamiento, aunque alguien podría hacerlo regularmente durante 6 semanas, es probable que no vea ningún cambio más allá de las primeras veces que lo hacen sin dirección sobre cómo progresar.
Por lo tanto, un programa eficaz requiere una cuidadosa planificación y gestión por parte del entrenador personal.
Debería usted haber comprendido ya que es imposible saltar directamente a la formación de un entrenador personal, hay una cantidad considerable de trabajo de preparación que se necesita hacer, comenzando con una consulta en profundidad.
Esto por sí mismo demuestra al entrenador personal cuánto le importa y qué tan seriamente tomas su papel, y sólo construyendo confianza, credibilidad y una buena relación con una persona tiene la oportunidad de convencerlos de que inviertan en tus servicios.
Una vez que usted está trabajando con un entrenador personal, la mayoría del tiempo que pasa con ellos estará alrededor de sus sesiones de entrenamiento.
Sin embargo, ciertamente no van a pagarle para estar justo al lado de ellos mientras hacen sus ejercicios, el entrenamiento personal es acerca de entregar una experiencia, desear que sus clientes reciban sus sesiones y posean la sensación de energía y felicidad.
Usted como entrenador personal necesita asegurarse de que su conocimiento del ejercicio está a la vanguardia para que pueda ofrecer las técnicas más eficaces y estrategias para mantenerlos comprometidos.
