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Tomar la decisión de llevar un estilo de vida fitness no es algo que llegue a la ligera. Debes saber que todos tus hábitos cambiarán y que debes ser constante. Si bien es algo que todos deberían proponerse para tener una vida más saludable, requiere de disciplina. En este artículo conocerás algunos consejos básicos, que te serán de mucha ayuda durante las primeras semanas, mientras te adaptas a lo que será una mejor manera de vivir, la cual puedes adaptar no solo tú, sino incluir a tu grupo familiar.

  • 1- Toma el agua que necesites: es un mito que se debe tomar 8 vasos de agua al día. No obstante sí se debe mantener un consumo de agua apropiado para mantener un correcto funcionamiento del cuerpo, así que sacia tu sed en la medida que aparezca. 2- Organízate: regula los horarios de tu alimentación e intenta hacer las comidas principales a la misma hora cada día. 3- Prepara tus alimentos sanamente: asados, a la parrilla y con poco aceite. 4- Come 5 veces al día, además de las 3 comidas habituales, agrega 2 meriendas, una media mañana y otra a media tarde. No incluyas nada de dulces ni harinas, preferiblemente una fruta fresca, frutos secos, yogurt o gelatina, servirán. 5- Disminuye la ingesta de carbohidratos y grasas trans: no se trata de eliminarlos de tu dieta sino reducir las porciones, que no ocupen más del 15% de tu plato. 6- Aumenta la ingesta de vegetales: estos alimentos aportan vitaminas y minerales importantes para el organismo, por lo cual deben ocupar un espacio importante en tu dieta. Brócoli, zanahorias, pepinos, espinacas entre otros pueden hacer muy variadas tus recetas. 7- Consume proteínas: éstas son muy importantes para llevar una vida saludable y las encuentras en huevos, carnes blancas, carnes rojas magras, huevos y algunos frutos secos como las almendras. 8- Ejercítate: al menos 45 minutos diarios de entrenamiento bastarán para tu salud cardiovascular, puedes aumentar el tiempo a medida que te adaptas.

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